[...] ławce 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 – 10-8 P.S dzisiaj rano się ważyłem - żebym wiedział ile było na początku i wyszło tak: Waga: 101,3KG Fat/Overfat: 29,4 TBW: 51,4% Mięśnie: 57,3% Kości: 6,7KG Czego za dużo, czego za mało . Zapraszam do oceny.. Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2011-09-26 20:45:26
[...] ryżem ) I od tego momentu aż do spania, zero jedzenia ! Powiem tylko tyle, że ledwo pisałem ten " Artykuł " , gdyż jestem dzisiaj bardzo wymordowany. Zapraszam do oceny dnia dzisiejszego. Do Morales: Powoli zapoznaje się z forum , oraz odchudzaniem/odżywianiem/treningiem - Ale chyba w 2-3h nie jestem w stanie tego "ogarnąć" [...]
[...] powiodło i nie powiedzie już nigdy. Porównywanie do najlepszych na świecie, czyli UFC obecnie, jest na dziś dzień nieporozumieniem. I nie twierdzę, że trzeba być zawodnikiem/sportowcem/walczyć na ksw by mieć prawo do oceny - nigdy, przenigdy. Tak samo jak nie trzeba filmów kręcić by po wyjściu z kina powiedzieć, że ten akurat mi się nie podobał.
[...] udzielenie odp na podstawie tak szczatkowych danych byłoby nieprofesjonalne. Jeśli chcesz wiedzieć wiecej na temat tego "co powinienem zorbić w moim wyupadku" to powinieneś chyba założyć osobny temat i opisac tam swoję wątpiwosći zamieszczajac dane potrzebne do oceny i udzielenia odp. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-06-22 00:01:00
[...] i w dziale odżywianie w tematach podwieszonych masz kierunkowe co do tego, jak masz jeść i co. Gdy zaczerpniesz lektury proponuje ułożyć dietę dla siebie i wstawić ją tu do oceny i ewentualnej korekty. Co do twoich pytań: 1. Nie, siłownia musi się znaleźć w planie treningowym od samego początku. 2. Nie rozumiem pytania, sprecyzuj to 3. Nie widać [...]
Zajmij się dietą,bo to 80% sukcesu na redukcji.Masz dział odchudzanie,masz artykuły podwieszone i zawsze możesz dać swój jadłospis do oceny specjalistom;-)
[...] i po prostu wklejać przy nowych prośbach o pomoc :). Po pierwsze poczytaj nt odchudzania, zapotrzebowania na energię, policz porządnie jakiś jadłospis dla siebie i daj go do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz w wątku: Dla początkujących. Ogólnie Twoja dieta jest źle skomponowana, mało posiłków, za mało kalorii i tylko pozornie bez cukrów. Za [...]
lipo jest, przez podwyzszony bf. Co do gino nie wiem. mam guzka pod prawym sutkiem, byłem u lekarza. mam isc za tydzien do kontroli.. mam juz plan na wycinke. diete dokoncze w ciągu najblizszych kilku dni i wrzuce do oceny. narazie moge wrzucic obecny plan i diete na mase. pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-02-19 19:09:25
mi sie podoba rozmowa o facetach: Noo mi też chudzi się podobają xD Są dla mnie naprawde sexy :D Ja tam nie lubie muskularnych facetów. Lubie cherlawych xD Hubert, idź im swoje zdjęcia wklej "do oceny"
Powiem tak, zastanawiam sie coza młoty tu w wiekszosci przesiadują. Wystarczy ze jakas dziewczyna utworzy temat ze zdjęciami do oceny, wszyscy się ślinią. WTF? Co wy ludzie 1 raz w zyciu laske widzicie? Co do brzucha, poprawa znacząca, przydałoby się jeszcze dolne partie teraz poprawic.
[...] dlatego moze lepiej sprobuj sobie dobrac cos klasycznego w sensie cwiczen i ilosci powtorzen na wszystkie partie i ulozyc tak, jak ci bedzie to odpowiadac i daj do oceny w dziale treningu dla poczatkujacych lub zaawansowanych. Pewnie nawet FBW by byl dobry. A pytales w dzialach zajmujacych sie walka jakie cwiczenia na silowni maja inni [...]
Plecy, nogi - jak poprzednicy napisali - bardzo dobre Moim zdaniem ,jak robisz zdjęcia to postaraj się stanąć trochę dalej , a bedzie jeszcze lepiej widać sylwetkę do oceny
[...] CCx30 / CCx30 Każde ćwiczenie poszło ok, problem jest tylko z WL na płasko, nie poszaleję z ciężarem, jeżeli daję to ćwiczenie jako drugie, po skos hantlami mam dużo mniej siły na resztę treningu. Wstawiam filmiki do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=DpaOh4vDSy4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mqWMVE1Tj7U&feature=youtu.be
[...] z pytaniami, na które mam ułożoną odpowiedź w głowie, ale zastanawiam się czy to będzie słuszne, dlatego pytam nawet o takie jak to ująłeś błahe sprawy. Wrzucam filmy do oceny, a nie po to, żeby 10 osób pod rząd mówiło mi jak ja danego cwiczenia źle nie robię, dlatego w końcu napisałem, że to ja się połamię, a nie wy i jak tak macie pisac to [...]